最終更新日 2025年9月24日
「働きたいけど働きたくない」という矛盾した感情に悩まされていませんか？
この気持ちは、仕事への意欲と現実のギャップから生まれます。 多くの人が経験するこの感情は、放置するとキャリアの停滞やストレスの原因に。
本記事では、転職アドバイザーの視点から、この複雑な気持ちの原因を分析し、モチベーションを高める具体的な方法を解説します。
働きたいけど働きたくないと思っている人は、ぜひ最後まで読んでみてください。
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目次
なぜ「働きたいけど働きたくない」と感じるのか？
この感情の背景には、さまざまな要因が潜んでいます。
まずは、代表的な原因を理解することで、自分に当てはまるポイントを見つけましょう。
1. 仕事内容と自分の価値観のミスマッチ
現在の仕事が、自分の興味やスキルに合っていない場合、働く意欲が低下します。
例えば、クリエイティブな仕事に憧れているのに、単調なデータ入力が主な業務だと、モチベーションを維持するのは困難です。
どんな仕事ならワクワクするのか、具体的にイメージしてみましょう。
2. 職場の人間関係のストレス
上司や同僚との関係がうまくいかないと、職場に行くのが億劫になります。
特に、価値観の違いやコミュニケーション不足はストレスになることが多いです。
新しい環境でリスタートすることで、仕事への意欲が戻るケースも少なくありません。
職場の人間関係が退職の原因になることについては、以下の記事で解説👇
3. ワークライフバランスの崩れ
長時間労働やプライベートの時間が取れない状況は、「働きたくない」気持ちを強めます。
リモートワークの普及で、仕事とプライベートの境界が曖昧になっている人も増えています。
対策としては、時間管理を見直し、休息や趣味の時間を意識的に確保することが大切です。
柔軟な働き方が可能な企業への転職も視野に入れましょう。
4. キャリアの停滞感と成長機会の不足
「この仕事を続けても成長できない」と感じると、働く意味を見失いがちです。
昇進やスキルアップの機会が少ない職場では、この感情が強まります。
転職を考えるなら、成長機会の多い業界や企業を選ぶことが重要です。
スキルが身につかない仕事の特徴と脱却法は、以下の記事で解説👇
5. 精神的な疲れやバーンアウト
長期間のストレスや過労が続くと、心身が疲弊し、仕事への意欲が低下します。
特に、休暇を取らずに働き続けると、バーンアウトのリスクが高まります。
カウンセリングや専門家のサポートを受けるのも有効です。
「働きたいけど働きたくない」を解消する5つの実践ステップ
原因を理解したら、次は具体的な行動を起こす段階です。
以下に、モチベーションを高め、理想のキャリアに近づくための5つのステップを紹介します。
ステップ1：自己分析で価値観と目標を明確化
まずは、自分が何を大切にしているのかを整理しましょう。
給与、やりがい、働きやすさ、成長機会など、優先順位を明確にします。
紙に書き出すか、キャリアカウンセリングを利用するのもおすすめです。
好きなことを仕事に取り入れることで、モチベーションが自然と高まります。
例えば、旅行が好きな人は、旅行業界やリモートで働ける仕事が合うかもしれません。
自分の趣味や価値観を仕事にどう反映できるか考えてみましょう。
ステップ2：小さな目標を設定して達成感を得る
大きなキャリアチェンジはハードルが高いと感じるなら、まずは小さな目標から始めましょう。
例えば、「1カ月後に新しいスキルを一つ学ぶ」「週に1回、業界の最新情報をチェックする」などです。
小さな成功体験を積むことで、仕事への意欲が少しずつ戻ってきます。
スマホのメモアプリやタスク管理ツールを使って、目標を可視化すると効果的です。
進捗をチェックすることで、モチベーションを維持しやすくなります。
キャリアチェンジとは？未経験から成功するための方法については、以下の記事で解説👇
ステップ3：現在の職場でできる改善を試みる
転職を考える前に、現在の職場でできる改善を試みましょう。
例えば、業務の効率化を提案したり、フレックスタイムを活用して働き方を調整するのも有効です。
上司と面談の機会を設け、自分のキャリアプランや希望を伝えるのも一つの方法。
それでも状況が変わらない場合は、転職活動を始めるタイミングかもしれません。
自分の価値観に合う職場を見つける準備を進めましょう。
キャリアアップの考え方については、以下の記事で解説👇
ステップ4：メンターやロールモデルを見つける
同じ業界や職種で活躍している人の話を聞くと、モチベーションが上がることがあります。
SNSやセミナーで、憧れのキャリアを築いている人を見つけ、参考にしましょう。
LinkedInやXなどのプラットフォームを活用して、業界の先輩とつながるのもおすすめ。
また、転職エージェントやキャリアコーチに相談することで、客観的な視点を得られます。
プロのアドバイスは、迷いを整理するのに役立つので活用しましょう。
ステップ5：心身の健康を最優先にする
心身の健康が整っていないと、仕事への意欲も低下します。
十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
ストレス解消のために趣味やリラクゼーションの時間を確保することも大切です。
夜のスクリーンタイムを減らし、デジタルデトックスを取り入れるのが効果的です。
定期的に健康診断を受け、体の不調を早めにキャッチすることも重要。
健康な体が、キャリアの基盤になります。
転職を成功させるための具体的な戦略
「働きたいけど働きたくない」気持ちが強い場合、転職が有効な解決策になることがあります。
以下に、転職で成功するための具体的な戦略を解説。
1. 転職の目的を明確に定める
転職を考える前に、「なぜ転職したいのか」を明確にしましょう。
給与アップ、働き方の改善、キャリアチェンジなど、目的によって選ぶべき企業や職種が変わります。
転職エージェントに相談しながら、目的を具体化しましょう。
例えば、「残業を減らしてプライベートを充実させたい」なら、フレックスタイム制やリモートワークを導入している企業を優先的に探します。
2. 転職サイトとエージェントをフル活用
リクナビNEXT、doda、ビズリーチなどの転職サイトを活用すると、幅広い求人情報にアクセスできます。
また、転職エージェントは非公開求人を紹介したり、履歴書の添削や面接対策をサポートしてくれるのがメリット。
スマホで簡単に求人検索ができるので、スキマ時間に情報収集を進めましょう。
エージェントとの面談では、自分の希望条件を具体的に伝えましょう。
細かい条件も共有することで、マッチ度の高い求人を紹介してもらえます。
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3. 企業文化と価値観の一致を確認
給与や職種だけでなく、企業の文化や価値観もチェックしましょう。
ワークライフバランスを重視する企業なら、プライベートの時間も確保しやすくなります。
特に、企業のミッションやビジョンに共感できるかどうかが重要です。
面接の際は、働き方やチームの雰囲気について質問するのもおすすめ。
入社後のミスマッチを防ぐことができます。
4. スキルや経験をアピールする準備
転職活動では、自分のスキルや実績を効果的にアピールすることが重要。
履歴書や職務経歴書では、具体的な成果や数字を使って貢献度を示しましょう。
例えば、「売上を20％向上させた」「プロジェクトを期限内に完遂した」といった実績を記載。
面接では、仕事への情熱や転職の動機を誠実に伝えることも大切。
自分の強みを自信を持ってアピールしましょう。
5. 副業やフリーランスを視野に入れる
転職がハードルが高いと感じる場合、副業やフリーランスから始めるのも一つの方法。
クラウドワークスやランサーズなどのプラットフォームを活用して、自分のスキルを試してみましょう。
副業で成功体験を得ることで、本業へのモチベーションも上がることがあります。
例えば、ライティングやデザインのスキルを副業で磨き、ゆくゆくはフリーランスとして独立する道もあります。
自分のペースで挑戦できる点が魅力です。
ワークライフバランスを整える実践的なアイデア
仕事へのモチベーションを維持するには、プライベートの充実も欠かせません。
以下に、すぐに取り入れられるアイデアを紹介します。
1. 朝のルーティンで1日をスタート
朝の時間を有効活用すると、1日がポジティブにスタートします。
例えば、軽いストレッチや瞑想、ストレッチ音楽を聴く時間を取ると、気分がリフレッシュ。
スマホでTo-Doリストを管理し、優先順位をつけるのも効果的です。
朝はカフェでコーヒーを飲みながら計画を立てるのもおすすめ。
自分だけのルーティンを作ることで、毎日が整います。
2. 学びや学習の時間を確保する
仕事以外の楽しみがあると、ストレスが軽減されます。
週末にオンラインの講座を受講したり、好きなスポーツを楽しむ時間を確保しましょう。
スマホで学べるアプリ（UdemyやSkillshareなど）を活用すると、スキマ時間に学習できます。
写真撮影やプログラミングなど、趣味と実益を兼ねたスキルを学ぶと、仕事の幅も広がるのでおすすめ。
3. 定定期的な休息でリチャージ
疲れたれが溜まると、仕事への意欲が低下します。
週に1回の日は「何もしない日」を作ることで、リラックスすることで、頭も心もリセットされます。
週末にデジタルデトックスを試みると、頭がクリアになります。
自然の中で散歩したり、読書を楽しんだりするのもおすすめ。
自分を労わる時間を持つことで、仕事へのモチベーションが戻ります。
「働きたい」を実現するためのマインドセット
「働きたいけど働きたくない」という気持ちを克服するには、行動だけでなくマインドセットの変化も重要です。
以下に、長期的にモチベーションを維持するための考え方を紹介します。
1. 完璧主義を手放す
「完璧な仕事でなければならない」と考えると、プレッシャーになり、モチベーションが低下します。
完璧を目指すよりも、「できる範囲で進める」姿勢が大切です。
小さなミスステップでも前に進むことで、徐々に自信が付きます。
例えば、新しいプロジェクトに挑戦する際は、「まずはやってみる」ことを優先。
完璧でなくても、行動を起こすことが成長に繋がります。
2. 仕事の先に「なりたい自分」を描く
仕事を通じて「どんな自分になりたいか」をイメージしましょう。
例えば、「専門性を高めて業界で信頼されるプロになる」「自由な働き方で家族との時間を増やす」など。
このビジョンを持つことで、目の前の仕事にも意味が見えてきます。
スマホの壁紙に目標や好きな言葉をセットするのも効果的。
毎日見ることで、モチベーションを維持できます。
3. 周囲に感謝を伝え合う
職に場の同僚や家族、友人への感謝を意識すると、ポジティブな気持ちが育まれます。
小さなことでも「ありがとう」を伝える習慣を持ちましょう。
感謝の気持ちは、ストレスを軽減し、仕事への前向きな姿勢を養います。
例えば、同僚のサポートに感謝メールを送ったり、家族にねぎらいの言葉をかける。
小さな行動が心の余裕を生みます。
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まとめ：一歩踏み出して理想のキャリアを
「働きたいけど働きたくない」という気持ちは、誰しもが経験するもの。
しかし、その感情を放置せず、原因を理解し、具体的な行動を起こすことで、仕事への情熱を取り戻せます。
自己分析や小さな目標設定、転職活動、ワークライフバランスの改善を通じて、自分に合った働き方を見つけることが可能です。
シンシアードはハイクラスへの理想の転職ができますので、転職を考えている人はぜひこの機会に相談してみてください。
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