最終更新日 2026年2月22日
「なぜパートナーは浮気をするのか？」
この疑問は、恋愛や結婚生活で多くの人が抱く悩みです。
この記事では、心理学の視点から浮気する人の心理を徹底的に分析。なぜ浮気が起こるのか、どのような考え方や感情が背景にあるのかを詳しく解説。
さらに、浮気のサインを見抜く方法、浮気を防ぐための具体的なアプローチ、もし浮気をされてしまった場合の心のケア方法まで網羅。
恋愛やパートナーシップに悩む方、浮気の心理を深く知りたい方に役立つ内容です。
目次
浮気とは？心理学的な定義とその多様性
浮気とは、一般的に「パートナーとの約束や信頼を裏切り、第三者と肉体的または精神的な親密な関係を持つこと」。
しかし、心理学では、浮気の定義は個人や文化的背景によって異なることが強調されます。
心理学的に浮気を構成する要素は以下の通りです。
✅信頼の裏切り：パートナーとの暗黙または明示的な約束を破る行為。
✅秘密の保持：パートナーに隠れて関係を築くこと。
✅感情や関心の移行：パートナー以外の相手に愛情や時間を注ぐこと。
✅意図性：意図的または衝動的に第三者との関係を求める行動。
この定義を基に、浮気する人の心理的背景を探っていきましょう。
浮気する人の心理的背景：なぜ人は浮気をするのか？
浮気の理由は人によって異なりますが、心理学ではいくつかの共通する要因が指摘されています。
以下では、代表的な心理的背景を詳細に解説、さらに具体例を見ていきましょう。
自己肯定感の低さと承認欲求
自己肯定感が低い人は、自分を価値ある存在だと感じるために、他人からの承認や愛情を強く求めます。
パートナーからの愛情だけでは満足できず、複数の人からの関心を求めることで一時的に自己価値を高めようとする。
例えば、職場で新しい同僚から褒められたり、SNSで「いいね」をもらったりすることで、自己肯定感が一時的に高まり、浮気に発展するケースなど。
このような人は、以下のような特徴を持っています。
✅「自分は愛されていない」と感じる不安が強い。
✅他人からの賞賛や注目に過度に依存する。
✅パートナーとの関係に常に不満を抱きやすい。
✅自己評価が低く、他人との比較で劣等感を感じる。
この心理状態では、浮気は「自分を愛してくれる人」を求める行為として現れますが、根本的な不安は解消されません。
新鮮さや刺激を求める本能
心理学の「快楽追求理論」によると、人間は新しい刺激や興奮を求める本能を持っています。
長期間のパートナーシップでは、関係が安定する一方で「マンネリ化」が起こりがちです。
例えば、結婚10年目の夫が、若い同僚との会話やデートで「若かった頃のドキドキ」を取り戻そうとするケース。
こうした人は、以下のような特徴があります。
✅単調な日常やルーティンに退屈を感じる。
✅新しい出会いやスリルに強く惹かれる。
✅リスクを取ることへの抵抗が少ない。
✅冒険心や好奇心が強い。
この場合、浮気は「新しい体験」を得る手段として選ばれますが、パートナーへの愛情が完全になくなったわけではありません。
満たされない感情や欲求
パートナーシップで感情的・肉体的な欲求が満たされないと感じると、浮気のリスクが高まることも。
心理学では、これを「欠乏動機」と呼び、欠けているものを外部で補おうとする行動を指します。
満たされない欲求の具体例は以下の通りです。
✅感情的な欠乏：パートナーと深い話ができず、理解されていないと感じる。
✅性的な不満：性的な頻度や好みが合わない。
✅生活のストレス：仕事や子育てのストレスが溜まり、逃避を求める。
✅孤独感：パートナーが忙しく、寂しさを感じる。
例えば、子育てに追われる妻が、趣味のサークルで親身に話を聞いてくれる男性に心を惹かれるケース。
このような浮気は、欠乏を埋める一時的な解決策として選ばれます。
自己中心的な傾向（ナルシシズム）
心理学では、ナルシシズム（自己愛）の強い人が浮気しやすいです。
ナルシシストは、自分の欲望や満足を最優先し、他人の気持ちを軽視する傾向があります。
ナルシシストの特徴は以下の通り。
✅自分を特別な存在だと考え、他人を見下す傾向がある。
✅他人からの賞賛や注目を常に求める。
✅共感性が低く、パートナーの痛みを理解しにくい。
✅自分の行動を正当化する傾向が強い。
例えば、ナルシシストな男性が「自分は魅力的なので複数の女性に愛される権利がある」と考え、浮気を繰り返すケース。
浮気は「自分の価値を証明する行為」と捉えられます。
機会や環境の影響
心理学では、環境や機会が行動に大きな影響を与えるとされています。
浮気の機会が増える状況では、計画的でなくても衝動的に浮気が起こることも。
これは「状況的浮気」と呼ばれ、以下のような要因が関わります。
✅新しい出会い：職場や趣味の場での魅力的な異性との接触。
✅自由な時間：出張やパートナー不在の時間が増える。
✅抑制の低下：アルコールやパーティーなど、理性が緩む場面。
✅デジタル環境：SNSやマッチングアプリでの気軽なつながり。
例えば、出張中にバーで出会った女性と一夜を共にするケース。
このような浮気は「その場の流れ」で起こり、強い後悔を伴うこともあります。
復讐や不満のはけ口としての浮気
パートナーに対する不満や怒りが、浮気の動機になる場合も。
心理学では、これを「報復行動」と呼び、相手を傷つけることで自分の感情を解消しようとする行為を指します。
復讐浮気の特徴は以下の通りです。
✅パートナーへの強い不満や失望感。
✅「相手も同じ痛みを味わってほしい」という感情。
✅関係を修復するよりも破壊を選ぶ傾向。
この場合、浮気は感情のはけ口として選ばれますが、関係の悪化を加速させるだけです。
浮気する人の行動パターンと見抜くサイン
浮気する人の心理を理解したところで、浮気している可能性を示す行動パターンやサインを見ていきましょう。
心理学では、これらのサインは「異常行動」や「防衛機制」の現れとして分析されます。
以下は、浮気している可能性が高い行動の例です。
✅スマホの使用変化：パスワードを変更したり、メッセージを隠したり、常にスマホを持ち歩く。
✅時間の不透明さ：残業や外出の理由が曖昧で、詳細を話したがらない。
✅感情の不安定さ：急に優しくなったり、逆にイライラしやすくなったりする。
✅外見へのこだわり：急に服装や体型、香水に気を遣い始める。
✅パートナーへの関心低下：会話やスキンシップが減り、冷淡になる。
✅過剰な防衛：浮気を疑う質問に対し、過剰に怒ったり逆ギレしたりする。
ただし、これらのサインは浮気以外の理由（仕事のストレス、健康問題など）でも現れる可能性があるため、決めつけは避け、冷静な対話が必要です。
浮気を防ぐための心理学に基づくアプローチ
浮気を防ぐためには、パートナーシップを健全に保つ努力が不可欠です。
心理学に基づいた具体的なアプローチを以下に紹介します。
オープンなコミュニケーションの構築
心理学では、信頼関係の基盤は「オープンなコミュニケーション」にあるとされています。
定期的に気持ちや不満を話し合うことで、感情的な欠乏を防ぐ。
効果的なコミュニケーションのポイントは以下の通りです。
✅非難や批判を避け、「私はこう感じる」と自分の気持ちを伝える。
✅週に一度、デートや対話の時間を確保する。
✅相手の話を否定せず、共感を示す。
✅感謝や愛情を日常的に言葉で表現する。
マンネリ化を防ぐ工夫
長期間の関係では、マンネリ化が浮気のリスクを高めます。
心理学の「新奇性効果」を活用し、新しい体験を共有することで関係を活性化。
マンネリ化を防ぐ具体的なアイデアは以下の通りです。
✅新しい趣味（料理教室、ダンスなど）を一緒に始める。
✅週末旅行や近場でのデートを計画する。
✅寝室での新しい試み（ロマンティックな演出や会話）を導入する。
✅サプライズ（手紙や小さなプレゼント）で相手を喜ばせる。
自己肯定感を高めるサポート
パートナーの自己肯定感を高めることで、外的承認を求める必要性を減らせます。
心理学の「肯定的フィードバック」が効果的。
自己肯定感を高める方法は以下の通りです。
✅相手の努力や小さな成功を褒める。
✅「あなたは大切」と日常的に伝える。
✅一緒に目標（ダイエット、キャリアアップなど）を設定し、達成を祝う。
✅相手の好きな活動を応援し、自信を育む。
信頼を深める行動の積み重ね
心理学では、信頼は小さな行動の積み重ねで築かれるとされています。
約束を守る、秘密を共有するなど、信頼感を高める行動が浮気を防ぐ。
信頼を深める具体例は以下の通りです。
✅予定や行動を透明にし、隠し事をしない。
✅小さな約束（時間厳守、連絡など）を守る。
✅相手の価値観やプライバシーを尊重する。
浮気された場合の心のケアと対処法
パートナーに浮気をされた場合、強いショックや自己否定感に襲われることがあります。
心理学に基づいた心のケア方法と、関係の再構築または終了の判断方法を見ていきましょう。
感情を受け入れ、整理する
心理学では、感情を抑圧するよりも「受け入れる」ことが重要とされています。
怒りや悲しみを無理に抑えず、以下のような方法で感情を整理しましょう。
✅信頼できる友人や家族に話を聞いてもらう。
✅感情をノートに書き出し、客観視する。
✅泣く、叫ぶなど、感情を安全に発散する。
✅瞑想や深呼吸で心を落ち着ける。
自己肯定感を再構築する
浮気はパートナーの問題であり、あなたの価値を下げるものではありません。
心理学の「セルフコンパッション」を実践し、自分を優しく扱いましょう。
セルフコンパッションの方法は以下の通りです。
✅「失敗しても私は価値ある人間」と自分に言い聞かせる。
✅好きな趣味や運動でストレスを発散する。
✅新しいスキルを学ぶ（語学、料理など）で自信を取り戻す。
✅友人や家族との時間を増やし、支えを得る。
関係の再評価と意思決定
浮気された後、関係を続けるか終えるかを冷静に考える必要があります。
心理学の「意思決定の枠組み」を活用し、メリットとデメリットを整理しましょう。
関係を再評価するポイントは以下の通りです。
✅パートナーは謝罪し、信頼を再構築する努力をしているか？
✅関係を続けることで自分が幸せになれるか？
✅再発防止策（カウンセリング、ルール設定など）は可能か？
✅自分の心が許せるタイミングか？
カップルセラピーやカウンセリングを活用することで、客観的な視点を得られる場合もあります。
専門家のサポートを活用する
浮気のショックが大きい場合、心理カウンセラーやセラピストのサポートを受けることが効果的です。
心理学では、専門家の介入がトラウマの回復を早めるとされています。
専門家のサポートの例は以下の通りです。
✅個人カウンセリング：自己肯定感の回復や感情整理を支援。
✅カップルセラピー：関係の修復やコミュニケーション改善をサポート。
✅オンラインプラットフォーム：気軽に相談できるサービスを活用。
まとめ：浮気の心理を理解し、強い関係を築く
浮気する人の心理は、自己肯定感の低さ、刺激を求める本能、満たされない欲求、ナルシシズム、環境要因、復讐心など、多様な要因が絡み合っているもの。
心理学の視点からこれらの背景を理解することで、浮気を防ぐ方法や、浮気された場合の対処法が見えてきます。
健全なパートナーシップを築くためのポイントは以下の通りです。
✅オープンなコミュニケーションを維持する。
✅マンネリ化を防ぐ新しい体験を共有する。
✅お互いの自己肯定感を高め合う。
✅信頼を深める小さな行動を積み重ねる。
浮気は辛い経験ですが、その背景を理解し、適切な対処をすることで、より強い関係を築くチャンスにもなり得ます。
また、浮気された場合でも、自己肯定感を大切にし、自分らしい人生を歩むことが重要です。
この記事が、恋愛やパートナーシップに悩むあなたの助けになれば幸いです。
